Выбор фитнес-тренажера.

Тренажеры для фитнеса прекрасным способом корректируют фигуру. Их многообразие сбивает с толку начинающих. Тренажеры делятся на две основных вида: силовые и кардиотренажеры. Кардиотренажеры сжигают лишние жировые отложения, силовые тренажеры предназначаются для укрепления мышц. Сбалансированное сочетание этих двух групп тренажеров приводят к прекрасным результатам. Начинают тренировки с кардионагрузок. Кардиотренажеры прежде всего предназначены для потери лишнего веса и развитию выносливости. Это происходит за счет траты необходимого количества калорий, соответственно тренирующийся на этих тренажерах не поправляется. Встроенный на тренажере компьютер облегчает подсчет потраченных калорий. В группу кардиотренажеров входят: беговые дорожки, велотренажеры, степперы и эллиптические тренажеры. Прекрасная замена бега на улице - беговые дорожки, так как тренирующегося не напугают проезжающие автомобили, преследующие собаки, всегда прекрасная погода. Беговые дорожки делятся на электрические и механические. Электрические более эффективны механических и меньше по габаритам. Электрические беговые дорожки позволяют менять интенсивность тренировок в зависимости от скорости и угла наклона полотна относительно пола. Установленные пульс-программы показывают эффективность нагрузок. Бег относится к высокоударным кардионагрузкам, которые вредны для суставов и позвоночника, поэтому лучше отдать предпочтение дорожке с дополнительной амортизацией, снижающей отрицательное воздействие на организм при занятиях. Также эффективны для сжигания калорий и уменьшения веса велотренажеры. Интенсивность занятий здесь выше средней, и за приблизительно за 40 минут можно распрощаться с 1500 калориями. Тренировки на велотренажерах направлены еще и на повышение выносливости и укрепление сердечно-сосудистой системы. Во время занятий тренируются мышцы и спины и ног. Если велотренажер оборудован бортовым компьютером, то Вы сможете прослеживать преодолеваемую дистанцию, развиваемую скорость, пульс, потраченные калории. Нагрузки на велотренажерах обычно делятся на 6 уровней сложности. Переход к следующему уровню следует производить постепенно, через 2-3 недели после занятия на одном уровне, при тренировках два-три раза в неделю. Для людей с повышенным весом существуют специальные «полулежачие» велотренажеры, которые дают меньшую нагрузку на спину, оставаясь при этом не менее эффективными для сжигания жира. При помощи степперов возможно осуществлять хорошую тренировку ножных и тазовых мышц, так как степперы имитируют подъем по лестнице. При этом, чем ближе расположение стоп ног друг к другу на педалях, тем больше нагрузка на тренируемые мышцы. Эллиптический тренажер объединяет в себе возможности велотренажера, беговой дорожки и степперов, вместе взятых. Эллиптический тренажер позволяет прекрасно тренировать не охватывающиеся обычными упражнениями группы мышц. Шаг можно осуществлять здесь вперед и назад, прорабатывая проблемные зоны бедер и ягодиц. Для тренировок верхнего плечевого пояса эллиптические тренажеры оснащены ручками. Они могут быть оснащены компьютером, регулирующим нагрузку и отслеживающим другие параметры тренировок. Силовые тренажеры помогают формировать мышцы тела. Начинающим вместо гантелей и штанги рекомендуется занятия на силовых тренажерах. Специальные фиксаторы на таких тренажерах предохраняют от травм. Занятия на силовых тренажерах желательно выполнять под наблюдением инструктора, так как такие тренажеры гораздо травмоопаснее кардиотренажеров. Тренировку мышц начинают с крупных, постепенно переходя к тренировкам мелким мышц. Выбирайте те тренажеры, которые необходимы именно Вам для эффективности поставленных целей.